Manchmal fällt es schwer, sich daran zu erinnern, immer wieder zu trinken, vor allem, wenn man bei der Arbeit beschäftigt ist und von einem Meeting zum nächsten eilt. Hier sind einige der besten Möglichkeiten, wie Sie Ihren Flüssigkeitshaushalt aufrechterhalten können, ohne bewusst zur Flasche greifen zu müssen!
Verfeinern Sie Ihr Getränk: Verdünnen Sie Wasser mit Süßem - achten Sie jedoch auf den Zuckergehalt einiger Süßigkeiten, da dies die Kalorien im Getränk erhöht. Achten Sie auf zuckerarme Getränke oder fügen Sie Obst hinzu, um Ihren Getränken einen natürlichen Geschmack zu verleihen. Wenn Sie den Geschmack von einfachem Wasser nicht mögen, geben Sie Ihrem Getränk eine Scheibe Zitrone oder Limette hinzu.
Trinken Sie Tees: Wenn Sie gerne heiße Getränke trinken, können Sie versuchen, sich mit normalen, aromatisierten oder Früchtetees zu versorgen. Die koffeinfreien Varianten dieser Tees eignen sich besonders für den Abend, da sie die Qualität Ihres Schlafes nicht beeinträchtigen.
Tragen Sie immer eine Wasserflasche bei sich: Kaufen Sie eine wiederverwendbare Wasserflasche und tragen Sie diese immer bei sich. Die Flasche ist eine nützliche Erinnerung daran, den ganzen Tag über zu trinken und ermöglicht es Ihnen, während Ihres normalen Tagesablaufs ständig Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Sie können die Flasche mit Ihrem Wasserautomaten im Büro oder unterwegs auffüllen.
Laden Sie eine App zur Wassererinnerung herunter: Es gibt heute viele Apps, welche Ihnen dabei helfen können, Ihre Wasseraufnahme zu verfolgen, z. B. MyFitnessPal und My Water Balance. Sie können damit Erinnerungsbenachrichtigungen einrichten, die Sie dazu auffordern, in regelmäßigen Abständen über den Tag verteilt zu trinken.
Nutzen Sie Ihre Mahlzeiten als Erinnerung zum Trinken: Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, vor einer Mahlzeit ein Glas Wasser zu trinken und ein weiteres während des Essens, können Sie Ihren Wasserhaushalt besser steuern. Durst wird oft mit Hunger verwechselt, echter Hunger wird durch das Trinken von Wasser aber nicht gestillt. Wassertrinken kann auch zu einer gesunden Gewichtsabnahme beitragen, denn einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Wasser trinken das Sättigungsgefühl beinflussen kann.
Essen Sie Ihr Wasser: In den Wintermonaten können Sie frische Suppen zubereiten, da diese einen hohen Wassergehalt haben. In den Sommermonaten sind Eislutscher und zuckerarme Gelees ebenfalls eine gute Wasserquelle. Viele Obst- und Gemüsesorten, welche wir essen, haben ebenfalls einen hohen Wassergehalt, z. B. Gurken, Sellerie, Tomaten und Melonen.
